Wampirate ale ma byc wlasnie odwrotnie bo 4:1 dla om6. A czy om3 mozna dostarczac z jednego zrodla wlasnie np z oleju lnienego? Czy olej z ryb tez potrzebny zeby dostarczyc rozne kwasy z omegi3?
dzieki a przed treningiem nie moze zamiast mct byc olej lniany/orzechy, gdzie posilek i tak jest z 2h przed silka bo ten MCT w kvrwe drogi jest nie zdazylem edytowac ale ile bledow bym nie popelnil to nie zmienia faktu, ze saa na mnie nie dzialaja tak jak powinny to samo mial mocny walil przeciez po 60mg mety, 200mg antka itd rozmawialem z nim [...]
przed treningiem olej mct przed snem bialko z maslm ozechowym zmixuj dodaj olej lniany i orzechy wloskie wlasnie wyeb z polowe zoltek ze sniadania jak nie wszystkie kosztm wiekszej ilosci bialka w posilku (bialk jaj,odzywka) i tutaj daj wlasnie do tego placka z rodzynkami orzechy wloskie czasem daj tluste mieso, rybe powinno pojsc
[...] ostatnie 2 miesiace waga + 3-4kg, dorzuce jeszcze zdrowych tluszczy to jeszcze w tym roku dobije do 95-6kg i tu mam pytanie odnoscie tych tluszczy co dorzucic orzechy jakis olej? i do ktorego posilku dac? po treningu odpada, z rana tez jest sporo tluszczy z jaj, wiec widzialbym to przed treningiem lub przed snem, czy moze lepiej w ciagu dnia? 4 [...]
[...] Makaron dwujajeczny z semoliny 50g=6/1/37 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g=17/1/0 warzywa oliwa razem=23/2/37=266kcal VI posilek: Ser twarogowy półtłusty 150g=28/7/6 olej lniany razem=28/7/6=200kcal Lacznie :141/70/242=2173kcal proporcje B/T/W na kg masy ciala=2,23/1,01/3,95 Zrodla bialka bede caly czas podmienial,czyli [...]
[...] Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g jakieś warzywo oliwa 17:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-18:30 Trening 18:50 ziemniaki z miesem 19:30 olej lniany Serek wiejski 200g razowiec 22:00 pasta rybna z warzywami I teraz moje pytania w związku z tą dietą: Czy wgl dieta może być? Czym mogę zastąpić posiłek po [...]
I owies mleko jajko owoc II chleb zytni razowy poledwica sopocka jogurt naturalny warzywa III kasza gryczana pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek TRENING IV makaron pierś V chleb razowy warzywa twaróg olej lniany
I posiłek 7.00 -Płatki owsiane na mleku -3 Jajka -20g moreli suszonych B:25 T:19 WW:25 kcal:368 II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy 70g -Serek wiejski -Pomidor B:31 T:12 WW:49 kcal:470 III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy 70g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 1 łyżka -Brokuły 100g B:28 T:13 WW:49 kcal:429 IV [...]
[...] - bieg ok 4 minut, potem HIIT - 6 interwałów: max w sprincie 184Hr i min w sprincie 161Hr. Nie miałam sił zrobić strechingu... 1. owsiane, whey, Tran, 2. owsiane, whey, olej z wiesiołka, 3-6. makaron razowy, rybka, białka jaj x6, oliwa z oliwek, warzywa, 7. tuna, cebula, oliwa z oliwek, 1500kc, BTW: 132/50/132gr + warzywa: brokuły, ogórek, [...]
[...] Z racji, że firma Fitmax nie posiada tego typu suplementu, byłby on idelanym uzłupełnieniem suplementacji prozdrowotnej obok minerałów Fitmax® MineralFit. Skład: olej rybi - 1200mg (75% kwasów o3), w tym: 480 mg EPA (40%) 360 mg DHA (30%) 60 mg inne kwasy o3 (5%) Produkt oferowany pod postacią kapsułek z płynnym wypełnieniem (liquid [...]
[...] (na wszystko mam paragony) Nowy akumulator (09.2010r) Czujnik temperatury wentylatora chłodnicy Szczęki i tarcze hamulcowe Wszystkie płyny Olej 4tys km temu (nie bierze oleju) Pasek rozrządu 4tys km temu Zapraszam na oględziny ;) Wszystko na bieżąco naprawiane, nie ma ukrytych wad technicznych. Powód sprzedaży jest prosty. Mam drugi samochód [...]
Wiatm I posiłek 7.00 -Owsiane -Jajka -Owoce np. morele II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy -Serek wiejski -Pomidory III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -Oliwa z oliwek -Brokuły IV posiłek przed treningowy 16.00 -Kasza gryczana -Pierś kurczaka -Jabłko/warzywa -Olej Lniany Trening [...]